Tags: 2014_Тело

Тело - в дело

И с вами снова я, веду репортаж о том, как в 100-ый раз работаю над улучшением формы.
Сегодня я наконец-таки купила напольные весы и портняжный метр, дабы процесс имел измеримый результат, все записала в спец. тетрадь (один из блокнотов нашел свое применение), туда же планирую записывать съеденное.
Таким образом постепенно начинаю подготовку к посещению тренажерного зала - карточка уже куплена, осталось дождаться, когда зал откроется, но вроде обещали в 20-х числах августа.
Параллельно с этим, неожиданно для себя наткнулась на несколько ресурсов по йоге - в попытке пробудить в себе интерес и разнообразить практику.
Collapse )

Немного отвлекаясь от темы йоги, я в последнее время вернулась к вышиванию, и натурально на него "подсела" - могу несколько часов без перерыва вышивать. Такими темпами, думаю, что довышить мою осеннюю колдунью до конца года становится реальной задачей)
И еще - в моем активе теперь опыт переклейки обоев - облагородили гостиную. Видимо, я неисправима в своем стремлении ремонтировать съемные квартиры, но уже понимаю, что разница внешнего вида помещения и моего самочувствия в нем абсолютно стОит затраченных средств и усилий. Кухню решили оставить на январь, ибо от строительных магазинов пока подташнивает, а квартиру я только-только отмыла от следов ремонта.

Этим летом переоткрыла для себя дачу - раньше никогда туда не ездила, тем более сама, а этим летом были там уже два раза (конечно, совсем немного, но это первый раз лет за пять, так что ого-го), я поняла, что отдых на природе он все-таки отличается от отдыха в городе кардинально, хотя дорога в ту и обратную сторону по пробкам существенно снижает желание куда бы то ни было ехать.
Еще съездили в Архангельское - когда дойдут руки, выложу фотки.
А на прошлых выходных доехали до Переяславля-Залесского, наткнулись на ремонт моста и практически ничего не посмотрели - с учетом, сколько мы туда добирались, было, конечно, обидно. После этой поездки, мне кажется, я еще не скоро куда бы то ни было захочу.

Еще я наконец нашла свой идеальный зеленый чай - кокосовый сливочный улун. Я его пью каждый день, и не надоедает! Хотя позавчера вот купила ройбуш, так сказать, для разнообразия.

В общем и целом, состояние какое-то спокойно-умиротворенное, представление о целях и задачах есть, но все хочется делать плаавно и томно, из состояния расслабленности и спокойствия - и мне так на удивление комфортно, меньше стало стрессов и конфликтов. Прочитала у кого-то, что август - это предвкушение баланса, который наступит в сентябре. Точнее не скажешь)

Договор с собой

В начале июля я неожиданно осознала, что уже прошло полгода, а я как-то пока не могу с уверенностью сказать, что устаканились мои мероприятия по теме Тело (хотя прогресс и очевиден).
Решила исправлять это в юридически-игровой форме - т.е. составила с собой договор. Прописала сроки (три недели), вознаграждение денежное, санкции, а также все то, что обязуюсь делать.
Обнаружила несколько интересных результатов:

  • во-первых, когда на каждый день есть перечень дел, которые надо сделать, мотивация возрастает в разы (и результат отслеживать проще)

  • во-вторых, ограниченный по времени кусок гораздо проще психологически продержаться, чем "на всю оставшуюся жизнь..."

  • в-третьих, я наконец отследила "фишки", которые меня сбивают с пути истинного (продержалась я в итоге дней 17 примерно, потом пошли "сбои") - в первую очередь, это моя вечная тема - если один раз дать себе слабину, за ней последуют еще и еще разы, а также - сильно сбивает форс-мажор (смена режима дня, в этот раз - еще и ремонт, и увеличенное количество рабочего времени)

Зато за это время я успела прочувствовать разницу между жизнью в энергичном, подтянутом теле и "перебивающемся" без режима. Организм реально благодарен :)
Выяснила и еще один неожиданный для себя эффект - за сравнительно небольшое время удалось порешать некоторое количество вопросов, которые до этого долго были записаны " в висяках"  - может, концентрация силы воли таким образом на все сферы жизни распространяется?
К сожалению, весь 21 день выдержать не получилось, поэтому ничего не могу сказать по поводу того, действительно ли за это время вырабатывается привычка, но подобный эксперимент планирую повторять)
выпуск

Найти свое

Как я уже писала, поставленные в начало года цели -Тело и Дело несколько вышли за те рамки, о которых я задумывалась в начале года.
Во- первых, я поняла, что абсолютно перестала быть "человеком режима" - все нежно и горячо любимые мною ежедневники, планы и списки канули в лету, прямо физически не могу ничего такого писать. Одновременно я поняла, что жесткий режим в плане Тела мне тоже не нравится ( и вообще я теперь вся такая спонтанная и противоречивая). При этом , как ни странно, я стала лучше слышать себя и свое тело и ощущать свои потребности.
Так, например, я на 24, прости Господи, году жизни наконец нашла идеальный уход для кожи лица - линию Dr.Hauschka. Петь диферамбы я ей могу часами, а потому просто скажу, что в кои-то веки я довольна состоянием своей кожи, она не блестит жирным блеском, а, не побоюсь этого слова, сияет.
Также, я принципиально поменяла ( скорее, меняю) систему питания. Уже давно я осознавала, что если позавтракаю, то потом целый день хочется есть, но упорные рекомендации, что нужно обязательно и плотно завтракать, делали свое черное дело. Сейчас я живу в режиме, когда первый раз ем в 15, иногда в 17 или 19 часов. Он чаще всего оказывается и единственным. При этом голода я не чувствую, а ем в итоге ощутимо меньше. Что, надеюсь, поможет мне улучшить состояние тела.
Не так радужно обстоят дела с физической нагрузкой - при любом удобном поводе стараюсь от этого дела отмазаться - подозреваю, что здесь мне еще предстоит найти " свое", пока в планах сходить на йогу к преподавателю, т.к. самостоятельно заниматься не получается толком, все-таки сделать бассейн регулярным мероприятием, а по утрам делать гимнастику.

Что касается работы - сейчас я работаю в новом офисе недалеко от дома, с одной стоооны, это большой плюс, с другой, офис еще в процессе раскрутки, так что делатьпериодически нечего. В любом случае, для себя я четко поняла, что неьхочу работатьполный день в офисе - это мое сознательное решение, которое осталось воплотить в жизнь)

Мысли на память

В очередной раз убеждаюсь - бойтесь своих желаний. Намечая на 2014 год основными планами Тело и Дело, я, кажется, даже понятия не имела, куда меня это все в итоге заведет :) Про то, что касается Дела, размышления будут чуть позже, а пока хочу здесь сформулировать для потомков свои размышления по вопросу Тела.
Collapse )Картинка для привлечения внимания и отражения моего внутреннего состояния)
123
бмв

Март

Уже так много случилось в марте, что, пожалуй, напишу предварительный отчет.
Основным событием за эти дни стала успешно полученная виза в Италию и, соответственно, уже определенность с апрельской поездкой.
Также я наконец-таки начала ходить в бассейн, вчера уже третий раз сходила - чудесное новое здание с ремонтом, немного народа, приемлемые цены, от дома - 10-15 минут на машине/маршрутке. Оччень хочу, чтобы привычка ходить на плавание закрепилась.
По телу теперь собраны воедино все мероприятия, которые планировались (гимнастика+йога+бассейн) - осталось теперь довести выполнение их до автоматизма. Кстати, в марте я в начале месяца написала в целях не "делать гимнастику каждый день", а 25 раз гимнастики - дабы можно было четко отследить, каков прогресс. Измеримость целей наше все)
Периодически думаю на тему того, что нужно налаживать питание, переводить его в более регулярное и здоровое русло, но, стоит хотя бы несколько дней пожить в режиме "питаюсь правильно", как меня тут же уносит в какой-то фастфудно-обжорный угар, так что в моем случае проще жить с мыслью "ем, все что хочу"  - так, получается, я ем меньше и более здоровую пищу. Хотя после налаживания физ.нагрузки питание - естественный шаг, пока не очень понимаю, как через этот барьер перешагнуть. Буду думать.
В продажах к 8 марта наметился всплеск, который был особенно приятен после февральского болота, сейчас, после праздника, стало опять спокойно, активно наполняю сайт.
1 марта сходила в Театр Оперетты на "Монте-Кристо" - очень понравились многие номера, особенно растрогал момент, когда Эрмина Данглар воссоединяется с сыном - даже прослезилась...И восточный номер Гайдеи тоже выделялся на общем фоне. В общем, не пожалела, что сходила)
Отдельно хочу отметить чудесное 8 марта, с прогулкой по Коломенскому и кучей всяких приятностей)
выпуск

2014 - цели. Тело.

Чтобы не откладывать в долгий ящик, распишу здесь цели на 2014 год.
Первая и основная в этом году цель - ТЕЛО.

В принципе, цель эта со мной уже долгое время, многое я делаю и так, но в этом году хотела бы четкого каркаса, закрепления некоего набора действий, который был бы со мной надолго.
1. Физическая активность
   1) Гимнастика 4600 движений - каждый день. К концу года довести кол-во повторений до максимума. По утрам.
   2) Йога - три раза в неделю, более детально проработать асаны, научиться делать их без подглядывания в шпаргалки. По вечерам.
   3) Бассейн. Три раза в неделю - чередовать с йогой. После переезда никак не начну опять ходить. Довести проплываемое расстояние до 1 км постепенно (можно больше). Нанять тренера и научиться правильной технике плавания. По вечерам.

Пока никаких фитнесов и проч. загадывать не буду, вышеперечисленное мне можно точно, со всем остальным пока подожду.

2. Прочее
   1) Контрастный душ. Уже довольно долгое время я принимаю контрастный душ, уже могу находиться под потоком холодной воды, включенным "на максимум". В итоге стала меньше простужаться (ттт) и лучше переносить морозы, что для России очень актуально. Два раза в день.
   2) Прогулки и перерывы в работе. Обратила внимание, что очень мало бываю на свежем воздухе - каждый час хотя бы несколько минут хочу разминаться, и хотя бы два раза в неделю по часу гулять.
   3) Питание. Не хочу никаких диет - скорее, стремлюсь к более рациональному питанию. Плюс - хочу ввести привычку 1 дня без еды в неделю. Пока также в раздумьях, насколько я это выдержу.

3. Ухоженность*
Это скорее некий бонус-факультатив, который для меня автоматом неотделим от цели ТЕЛО - на данный момент я делаю только уход за кожей дома, а хотелось бы вернуться к регулярным салонным процедурам, но это уже после того, как будет закреплен основной костяк.


Результаты на данный момент - ежедневная гимнастика и контрастный душ. Йогой вчера позанималась первый раз за месяц. Было много отговорок в лице праздников и усталости, но уже от одной гимнастики я вижу сдвиги в теле. До конца января - закрепляю йогу, с февраля начинаю ходить в бассейн и в феврале живу в режиме "утрясания режима".